Thực đơn 13 ngày của phi hành gia

     

Nắm vào tay thực solo giảm cân 13 ngày của phi hành gia, kế hoạch sút cân sẽ không thể khó khăn nữa.

Bạn đang xem: Thực đơn 13 ngày của phi hành gia

Có thể bạn chưa biết nhưng phi hành gia – những người dân bay vào không gian cũng sở hữu cơ chế ăn uống cực kì đặc biệt. Các chuyên viên dinh chăm sóc còn khẳng định, thực 1-1 giảm cân 13 ngày của phi hành gia thậm chí là còn hoàn toàn có thể giúp các bạn giảm cân mau lẹ đến 6 – 8kg trong thời gian khá ngắn. Vậy bạn phải làm gì để theo đuổi cơ chế ăn kị này đây? cùng đọc ngay nội dung bài viết này để tham khảo những tin tức hữu ích dành riêng cho mình.


*

Thực đơn giảm cân nặng 13 ngày của phi hành gia bao gồm gì đặc biệt?


Mục Lục

2 bề ngoài xây dựng thực đối chọi ăn kị 13 ngày của phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia có tác dụng không?

So cùng với các phương pháp ăn kiêng khác, thực đối chọi giảm cân nặng 13 ngày của phi hành gia ít lừng danh và không được rất nhiều người biết đến. Vốn dĩ đây là cơ chế ăn quan trọng đặc biệt dành mang lại phi hành gia, được cải tiến và phát triển bởi các chuyên viên dinh dưỡng NASA từ trong thời hạn 60s của vắt kỹ trước. Các chuyên viên đã phân tích và test nghiệm chính sách ăn nhằm mục đích tối ưu hóa bổ dưỡng từ thực phẩm, tiêu giảm tối đa những vấn đề dạ dày xảy ra cho những phi hành gia khi tiến hành nhiệm vụ ngoài không gian. Dẫu vậy cũng tự đó, fan ta tìm hiểu ra rằng cơ chế ăn kiêng trong 13 ngày còn có lại kết quả giảm cân tương đối tốt.


*

Thực 1-1 ăn kiêng bớt cân của phi hành gia giúp bớt cân nhanh


Ưu đãi giảm mập linh đình

Nếu ao ước tìm cách giảm cân sớm nhất có thể thì đó là một lưu ý lí tưởng. Thực solo này vẫn được triển khai dựa trên cách thức tránh chất mập và đường, hạn chế carbohydrate, uống hai lít nước từng ngày và tiêu thụ khoảng chừng 700 – 800 kcal mỗi ngày. Những thử nghiệm lâm sàng đều xác minh nếu vâng lệnh thực đối chọi 13 ngày phi hành gia hoàn toàn có thể giúp bạn giảm 6-8kg. ở bên cạnh các phi hành gia thì còn có khá nhiều chính khách quốc tế đã có lần theo đuổi chế độ dinh dưỡng này với đều có được những công dụng tích cực. Đây cũng chính là một một trong những lý do khiến cho thực đối kháng ăn tránh 13 ngày của phi hành gia trở nên nổi tiếng và phổ biến hơn.

Nguyên tắc tạo ra thực đối kháng ăn kị 13 ngày của phi hành gia

Chế độ nạp năng lượng kiêng bớt cân của phi hành gia sẽ kéo dãn trong 13 ngày với lương thực được tiêu thụ đa số là sản phẩm protein, chất xơ với carbs bị bớt thiểu xứng đáng kể. Nó có thể được tái diễn sau nhì tuần đã trôi qua khi kết thúc chế độ ăn kiêng. Và tất nhiên, bạn bắt buộc phải cắt sút lượng calo tiêu thụ hằng ngày – chỉ từ khoảng 700-800 kcal / ngày. Bằng vấn đề tiêu thụ những protein và giảm lượng calo, các bạn sẽ giảm cân mà không làm mất đi cơ bắp.


*

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn của phi hành gia


Do khôn xiết ít calo, bạn tránh việc theo chính sách ăn kiêng này hơn nhì tuần một lần. Tuy vậy để sút cân trong thời gian ngắn, thì thực đối chọi này là một cách hoàn hảo và tuyệt vời nhất để thấy tác dụng rất nhanh chóng. Và bạn có thể lặp lại chế độ ăn né vài lần trong vòng một năm, để sút cân nhiều hơn nữa nữa. Để ban đầu theo đuổi thực đối chọi giảm cân 13 ngày phi hành gia, bạn cần nắm rõ những các loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn là gì.

Thực đối kháng 13 ngày phi hành gia tinh giảm ăn phần đa thực phẩm nào?

Trong thực đối chọi giảm cân của phi hành gia 13 ngày, có một vài loại hoa màu được liệt vào list “cấm”. Nếu bạn muốn theo đuổi chế độ ăn này, thì cần quan trọng tránh ăn những hoa màu sau:


*

Trong chế độ ăn né của phi hành gia nên tiêu giảm tinh bột


+ Nước ngọt và nước xay trái cây

+ Rượu (chủ yếu vày nó cất đường)

+ Muối và đường

+ các loại rau giàu tinh bột (khoai tây, củ cải đường, củ cải với cà rốt)

+ cơm và mì ống

+ bánh mỳ và ngũ cốc

+ sản phẩm thịt hun khói

Đây là hồ hết thực phẩm phải tránh. Hãy tuân thủ các khuyến nghị về thực phẩm nên tránh trong 13 ngày để thấy được kết quả tốt nhất.

Nên thêm lương thực gì vào thực solo giảm cân phi hành gia 13 ngày

Trong chế độ ăn tránh của phi hành gia, bạn có thể ăn thịt, cá, trứng cùng rau. Chúng ta cũng có thể ăn từng nào loại rau xanh tùy thích, và đây đã là chìa khóa giúp đỡ bạn không bị đói. Ăn các lá xanh hoặc rau hấp sẽ giúp đỡ bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy tuân thủ các khuyến cáo này trong 13 ngày, trước khi tiếp tục chế độ ăn uống thông thường của bạn. Với danh sách các loại hoa màu nên xuất hiện trong cơ chế giảm cân phi hành gia đó là:


*

Rau xanh nên được ăn nhiều lúc ăn theo cơ chế của phi hành gia


+ Nấm

+ Trứng

+ Cá và gà

+ quả cà chua và dưa chuột

+ Xà lách với bắp cải

+ Súp lơ xanh, súp lơ trắng và đậu xanh

+ Quả túng ngô

+ Xà lách

+ Phô mai với đậu phụ

+ Sữa thuần chay (hạnh nhân, gạo, đậu nành)

+ Các thành phầm khác không có trong “danh sách hạn chế”

Đây là số đông nhóm thực phẩm bắt buộc và không nên lộ diện trong thực đối chọi 13 ngày bớt cân của phi hành gia. Trước lúc lên kế hoạch giảm cân, hãy nhờ rằng kiểm tra nhanh chỉ số BMI cùng số đo vòng hai theo bảng tính tiếp sau đây để xác minh tỷ lệ ngấn mỡ trong cơ thể nhé!

Gợi ý cho thực đơn giảm cân nặng 13 ngày của phi hành gia

Áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia vẫn đảm bảo an toàn hàm lượng bổ dưỡng đầy đủ nhưng cũng cần tương đối nhiều nỗ lực của người thực hiện bởi phía trên là cơ chế ăn hơi khắt khe. Cùng với mức tích điện bị hàn chế từ bỏ 700 – 800kcal mỗi ngày, so với nhiều fan thì đây là mức năng lượng khá thấp và để thừa qua cơn đói là điều không thể dễ. Dưới đây là gợi ý thực 1-1 phi hành gia 13 ngày các món ăn cho 3 bữa ăn mỗi ngày cho mình tham khảo:

Một số mẫu sự phối hợp cho bữa sớm lý tưởng theo chế độ ăn kiêng phi hành gia 13 ngày:


*

Gợi ý ăn sáng theo chế độ phi hành gia


Ưu đãi giảm phệ linh đình

Mẫu 1: 100g phô mai, trứng luộc với giăm-bông, cà phê đen hoặc trà không đường

Mẫu 2: 200g cá ngừ, cà tím nướng, cafe hoặc trà ko đường

Mẫu 3: 2 trái trứng nướng cùng với trứng, súp lơ luộc, coffe hoặc trà ko đường

Mẫu 4: Trứng cùng súp nấm, cà chua, cafe đen hoặc trà ko đường

Mẫu 5: 200g ức gà nướng, salad quả cà chua dưa chuột, cafe đen hoặc trà không đường

Mẫu thực 1-1 cho bữa trưa dựa trên thực đơn giảm cân nặng 13 ngày của phi hành gia là: 


*

Gợi ý bữa trưa theo chính sách ăn kiêng của phi hành gia


Mẫu 1: 200g bịt tết, salad Hy Lạp, súp đề nghị tây

Mẫu 2: 200g giết mổ thăn lợn, rau củ diếp, súp rau

Mẫu 3: Trứng luộcxà lách, súp rau xanh củ

Mẫu 4: 200g cá hồi nướng, bắp cải muối

Mẫu 5: 200g kê nướng, salad bắp cải

Bữa tối kiểu chủng loại theo chế độ ăn kiêng bớt cân 13 ngày của phi hành gia đã được gợi ý như sau:


*

Mẫu thực đơn bữa buổi tối theo cơ chế phi hành gia


Mẫu 1: 200g cá nướng cùng salad rau

Mẫu 2: 200g thịt bò áp chảo với súp lơ trắng

Mẫu 3: 200g giết lợn muối, đậu hà lan cùng cà chua

Mẫu 4: 200g con kê nướng, rau củ nướng cùng sốt nấm

Mẫu 5: 150g cá nướng, đậu phụ cùng súp rau

Đây là một vài các bữa tiệc mẫu theo cơ chế ăn kiêng bớt 13 ngày phi hành gia. Dựa trên gợi nhắc này, chúng ta cũng có thể biến tấu để tương xứng với sở thích của phiên bản thân.

Review kết quả giảm cân khi vận dụng thực đối chọi phi hành gia 13 ngày webtretho

Như vậy, với gợi nhắc trên đây, bạn đã có thể tự kiến tạo cho mình một thực đơn ăn kị của phi hành gia lý tưởng. Tuy nhiên trước khi bước đầu kế hoạch ăn kiêng sút cân cùng chủng loại thực đơn này, hãy xem những người đã từng thử nghiệm nói gì, liệu thực đơn này có công dụng và an ninh hay không.

*

Chị Yến Thư: “Giảm 10kg vào 13 ngày là vấn đề không thể đâu nên các chị em đừng tin vào mấy mẫu giật tít của báo thể nhé. Trước nhiều mẹ bảo ăn cơ chế phi hành gia gì đó trong 13 ngày sẽ giảm được 7 – 10kg, nhưng lại mình thấy “ảo” quá. Bạn cần phải biết là nấc độ giảm cân an toàn nên là khoảng tầm 0,5 – 1kg trong một tuần thôi. Để sút cân an toàn, bạn nên ăn khoảng 1200 – 1300kcal là ổn. Vậy buộc phải mình nghĩ là ai phải quyết tâm bớt cân lắm bắt đầu theo xua đuổi được chế độ này.”

*

Chị Quỳnh Phương: “Mình cũng đã từng có lần nghe mang đến thực 1-1 giảm cân 13 ngày sút 7kg của phi hành gia. Nhưng mà Nhật ký giảm cân 13 ngày của bản thân mình đã chấm dứt sau 1 tuần. Quả tình là chỉ nạp 800kcal mỗi ngày cơ thể mình không chịu đựng được ấy. Tuy vậy mình không tập luyện hay chuyển vận nhiều, chỉ có tác dụng văn phòng thôi, nhưng hạn chế ăn thế mình không làm việc được. Người như đi mượn. Sau một tuần lễ thì gục té và sang tuần thứ hai mình nạp năng lượng như chết đói vậy. Sau 2 tuần, bản thân tăng 2 cân nặng ạ.

Xem thêm: 7 Bệnh Viện Tim Thành Phố Hồ Chí Minh (Tp, Viện Tim Tphcm

*

Chị Lan Hương: “Em có đứa bạn mới áp dụng thực solo giảm cân nặng 13 ngày của phi hành gia này né. Sau 2 tuần nó thực hiện nghiêm chỉnh, thừa nhận nó nhỏ hẳn luôn luôn đấy. Cơ mà kiểu gầy của nó không kiểu nhỏ ẻo lạ, xương xương đâu nhé. Nó vẫn nhìn cấp tốc nhẹn, khoẻ dũng mạnh lắm. Nó bảo nó vẫn tập tành số đông đặn. Nhưng thời hạn đầu thì nó rất cần được rất nghị lực để vượt qua cơn đói. Nhưng sau 5 ngày, cơ thể quen dần dần thì nó thấy bình thường. Và được mẫu hay là nó thích ăn uống thịt bắt buộc với nó đây là một thực đối chọi giảm cân nặng lý tưởng.

*

Chị Thuý Thuý: “Mình cũng đã có lần thử thực đơn giảm cân theo phi hành gia trong 13 ngày. Cá nhân mình thấy phương thức này giống hệt như một dạng lowcarb ấy, nhưng dòng khác lá không ăn đủ chất phệ mà ăn nhiều protein hơn. Cách thức ăn kị này vẫn bảo vệ cung cấp những nhóm chất dinh dưỡng tốt cơ thể cần. Nhưng sự việc là lượng calo tinh giảm được nạp trong ngày lại hơi thấp, buộc phải ai ước ao thử thì cần làm thân quen với việc hạn chế ăn đi đã.

Trên đấy là những chia sẻ thực tế của các chị em về thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia. Hoàn toàn có thể thấy, thực 1-1 giảm cân nặng này mừng đón nhiều ý kiến trái chiều. Tuy vậy vẫn bảo đảm an toàn hàm lượng dinh dưỡng tốt cho khung hình nhưng mức độ calo thấp hơn không ít so với khoảng calo cơ thể cần trong ngày, thực đối kháng giảm cân phi hành gia rất có thể khiến bất kì ai chạm chán khó khăn.

Lưu ý khi vận dụng thực solo giảm cân nặng 13 ngày mang lại phi hành gia

Với gợi nhắc thực solo nêu trên, khá nhiều người – độc nhất vô nhị là các nàng phụ nữ, có thể dẫn đến nhiều kết quả khác nhau, tuỳ vào cơ địa với thói quen ăn uống uống. Nếu như muốn áp dụng thực 1-1 13 ngày sút cân của phi hành gia kha khá khắt khe này và bớt cân thành công xuất sắc thì Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada khuyên chúng ta phải để ý đến một số điều quan trọng như sau:


*

Chú ý bổ sung cập nhật nước từng ngày


+ nỗ lực uống nhiều nước

+ hoàn toàn có thể ăn nhẹ với 1 quả táo hoặc cam, trà xanh trong những bữa phụ khi đói.

+ kiêng thức ăn chiên, cay cùng béo, hóa học làm ngọt, trà đen, trang bị uống tất cả ga với rượu.

+ chế tao món ăn kèm dầu olive thay do bơ.

+ có thể thay núm trà xanh bằng một trong những loại trà hoa cúc, trà hoa hồng, trà bạc bẽo hà,…

+ Đi cỗ hoặc đi lại nhẹ nhàng ít nhất 30 phút từng ngày.

+ Sau khi hoàn thành thời gian 13 ngày, hoàn toàn có thể tăng nhẹ khẩu phần ăn nhưng không được ăn quá nhiều.

Trên phía trên là chia sẻ của thẩm mỹ và làm đẹp viện quốc tế Nevada về vấn đề thực đối chọi giảm cân 13 ngày của phi hành gia.Nếu các bạn muốn đốt cháy quy trình giảm cân để lập cập sở hữu một cơ thể đẹp mà lại không cần ăn kiêng hay lo âu các vấn đề so với sức khỏe, bạn có thể tìm mang lại sự trợ giúp của công nghệ. Và Max Burn LipoTech 2021- technology hủy mỡ bình an và nhanh chóng, loại trừ 2-3kg mỡ chỉ với sau 10 ngày.

Xem thêm: Biểu Đồ Chữ Số 50 La Mã Viết Như Thế Nào, Hướng Dẫn Cách Đọc Và Viết Số La Mã


*

Max Burn LipoTech 2021 là cách thức giảm cân nặng lý tưởng


So với việc vận dụng một thực đối chọi ăn kiêng khắt khe rất thực đơn nạp năng lượng kiêng phi hành gia, technology Max Burn LipoTech 2021 biểu hiện sự vượt trội hơn khôn cùng nhiều. Với công nghệ này, tất cả những gì bạn cần làm là nằm cùng trải nghiệm. Các bạn sẽ không bắt buộc áp dụng bất kỳ chế độ ăn uống kiêng nghiêm ngặt hay tập luyện đau đớn nào, sau 10 ngày, các bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm được 2 – 3kg. Đó chính là nhờ vào sức khỏe của các bước sóng siêu âm RF, có thể tác đụng vào những lớp mỡ bên dưới da, khiến mỡ lập cập bị hoá lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể. Để đọc thêm về technology này, hãy Max Burn LipoTech 2021. Để xem thêm về technology này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.